【健康养生】今日小雪,宜进补,养生应注意这些要点

发布时间:

2023-11-22 14:12

文章来源:

随州市中医医院


小雪是入冬后的第二个节气

天气上升  地气下降  天地闭藏

转入寒冷的冬天

此时人体正处于阴盛阳衰的阶段

养生需注意顾护阳气

“若要安逸,勤脱勤着”,小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减,在温暖的室内不要捂得太严,以温暖不出汗为好,到温度较低的地方要及时添加衣服,避免一冷一热。

重点护住这4处——

1、防脚寒:睡觉前泡个脚,可使下肢血管扩张、头部相应缺血,能够帮助睡眠。

2、防头冷:头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子。

3、护胸背:前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在,此处受寒,容易诱发冠心病。

改变低落情绪的好方法——

1、可以多晒太阳,晒太阳可以振发体内的阳气,起到温通经脉的作用;

2、可以多听音乐,特别是轻音乐,能够缓解人的紧张情绪和情绪波动;

3、可以多参与社交娱乐活动,与朋友多沟通交流;

本文部分内容来源中国中医、养生中国