【节气养生】今日立春！这份“养生手册”，请收好！

发布时间：

2023-02-04 08:01

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今天就是立春

常言道：一年之计在于春。

从春季起做好养生，

将是健康一整年的重要开始。

早起晚睡护肝气，心情愉悦勤锻炼

农谚说的好：立春雨水到，早起晚睡觉。春季养生要顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心情。同时多舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。

“春捂秋冻”防春寒，注意通风多喝水

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春季气候变化较大，天气乍暖还寒，所以初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源；二是要经常开窗，保持空气清新；三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物，多多喝水，防止毒素损害肝脏。

伸伸懒腰也养肝

除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。

春季养生，火龙罐来帮忙

火龙罐综合灸是集推拿、艾灸、揉痧、点穴、烫熨于一体的中医传统疗法。结合点、震、叩、碾、推、按、拨、揉、熨、烫十种手法和旋转运罐，能以火攻邪，祛寒散滞、扶正祛邪，补益强身。