你的睡眠都去哪了？中医专家来支招
发布时间：
2023-03-21 00:00
文章来源：
随州市中医医院
夜已深，越睡越清醒，
在床上像烙烧饼，辗转反侧……
好不容易盼到天亮，
结果白天昏昏欲睡，无精打采。
失眠，失眠，还是失眠！
你是否也被失眠困扰呢？
睡不好不可怕，
更可怕的是你进入失眠调治的误区，
3月21日是世界睡眠日，
随州市中医医院中医专家给你支几招。
入睡难、容易醒、睡不沉、做梦多、睡不着。
中医学在数千年的临床实践中对失眠有着充分的认识，形成了完善的理论体系，积累了丰富的临床治疗方法。中医认为，失眠问题的根本是“阳不入阴，心神不宁”，解决失眠问题的关键是要“宁心安神”。
“日出而作、日落而息”是千百年来人类适应自然环境的结果。规律作息，定时起床、睡觉，形成并维持合理的睡眠节律。子时一阳生，建议在子时（23时-1时）前睡眠。 子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
运动可以愉悦身心，促进睡眠。根据个人情况白天选择适当的体力活动或体育锻炼，如太极拳、八段锦、跑步、球类运动、跳舞等。
治疗失眠的口服方有数百种，常用的经典方有半夏秫米汤、酸枣仁汤、温胆汤、交泰丸、归脾汤、天王养心丸、柏子养心丸等。
以百会、神门为主穴，根据病情可选心俞、足三里、三阴交、行间、太冲等穴位。
以针灸方法安眠古代即有记载，针灸治疗失眠的机理和作用，能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。
可选穴位有心、肝、肾、神门、枕、垂前、皮质下、失眠点等。
源自古方，精选多种中药，甄挑细选、遵循古法、手工研磨、内层无纺布袋，不漏粉；小巧便携、旅游、出差方便携带，助您安稳睡眠。睡前一闻，一夜好眠。
由于温热刺激，可以舒张下肢足部血管，能促进局部组织和周身血液循环及淋巴循环，并能疏通经络，交通心肾，助眠安眠。
专家介绍
副主任医师、脑病科二区副主任
第七批全国名老中医传承项目继承人，湖北省中医药学会脑病专业委员会委员，湖北省睡眠研究会委员，随州市中医药学会常务理事，随州市医师协会神经内科分会委员，随州市病历质量控制中心委员。在国家级以及省级核心期刊上发表文章10余篇，参与的多项临床研究获湖北省科技厅科研成果奖、随州市科技进步奖。
专长：擅长中西医结合治疗脑梗死、脑出血、卒中后肢体运动障碍、卒中后感觉异常、卒中后肺部感染，在中风病、失眠、眩晕的诊疗方面积累了丰富的临床经验。
坐诊地点：随州市中医医院住院楼三楼脑病科二病区
咨询电话：15871236366
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